Les symptômes de TDAH, d’hyperactivité, d’agressivité, d’anxiété et autres troubles du comportement et de l’humeur chez les enfants ont souvent des causes BIOLOGIQUE (parmi d’autres causes). 

Un cerveau ne peut fonctionner de façon optimal s’il est carencé. Les carences peuvent êtes nombreuses, et le magnésium en fait très souvent partie. Une carence en magnésium est plus fréquente chez ces enfants. 

Les travaux du Dr Mousain-Bosc, (parmi d’autres nombreuses études semblables), ont montré qu’un traitement de 8 semaines à base de magnésium et de vitamine B6 chez des enfants TDAH améliore très significativement les symptômes comme l’hyperactivité, l’hyperémotivité, l’agressivité, ainsi que l’attention scolaire.

A quoi sert le magnésium ?

Le magnésium est l’un des minéraux les plus abondants dans le corps.Une carence en magnésium peut conduire à des troubles neurologiques comme l’hyperexcitabilité et même aller jusqu’à des crises convulsives.

Des études menées sur les souris montrent que si on réduit leurs apports quotidiens en magnésium de 20 %, elles deviennent hyper-excitables et hypersensibles.

Le magnésium est un élément qui intervient dans plus de 600 réactions enzymatiques. Une carence en magnésium diminue le flux sanguin vers les zones du cerveau.

Il agit comme un stabilisateur des membranes cellulaire car il empêche l’excitation des cellules nerveuses en cas d’accumulation de glutamate, en inhibant l’afflux de calcium dans les cellules cérébrales, qui, en excès peut causer des dommages et la mort des cellules du cerveau.

 Fonctions primaires du magnésium

• Le maintient des fonctions normales des muscles et des nerfs;
• La préservation des os;
• Bon fonctionnement cérébral
• Interagit avec le neurotransmetteur GABA (effet calmant)
• Inhibe un excès du neurotransmetteur glutamate (effet excitateur)
• La préservation d’un rythme cardiaque stable;
• L’aide au système immunitaire;
• La régulation de la pression artérielle et de la glycémie.

Nous pouvons considérer le magnésium comme le « minéral relaxant ». C’est alarmant de savoir que plus de la moitié des enfants (et adultes !) ne consomment pas la dose quotidienne de magnésium recommandée.

Symptôme d’une éventuelle carence en magnésium

• Irritabilité
• Sensibilité aux bruits
• Hyperexcitabilité
• Agressivité
• Troubles obsessionnels compulsifs
• Crises de colères
• Crises d’épilepsie
• Stress
• Fatigue inexpliquée
• Tics
• dépression
• Anxiété
• Sautes d’humeur
• Réponse musculaire hypertonique
• Insomnie
• Crampes aux jambes
• Constipation
• Battement irrégulier
• Tremblement et faiblesse musculaire

La liste continue….

Bien entendu, ces symptômes peuvent aussi avoir d’autres causes. Toutefois, un geste aussi simple qu’une supplémentation en magnésium pourrait améliorer le symptôme selon les cas.  

Pourquoi autant d’enfants présentent un déficit en magnésium?

Il existe plusieurs explications à cette carence en magnésium ; en voici quelques unes :

• Une alimentation carencée en aliments riche en magnésium (légumes verts, oléagineux, sésame, graines complètes etc).

• Mauvaise digestion : Un enfant peut avoir un régime alimentaire riche en magnésium, mais si son système digestif n’est pas optimal il ne pourra pas extraire efficacement le magnésium des aliments. Nous ne sommes pas ce que nous mangeons mais ce que notre corps assimile au niveau cellulaire.

• Consommer des aliments transformés (sucre et farines raffinés, additifs alimentaires, huiles hydrogénées ). Ces aliments, trop présents dans notre alimentation moderne, sont non seulement dépourvus de nutriments mais ‘volent’ des nutriments essentiels de notre corps (notamment du magnésium) pour pouvoir être métabolisé.

• Nos aliments sont de plus en plus appauvris en magnésium parce qu’ils poussent dans un sol de moins en moins riche en magnésium. La valeur nutritive des mêmes aliments que mangeaient nos ancêtres était beaucoup plus élevée qu’aujourd’hui.

• Consommation excessif en sucre : Pour métaboliser une molécule de sucre blanc le corps a besoin de 26 molécules de magnésium ! Le sucre blanc se cache partout. Il n’apporte aucune nutrition au corps et nous rends encore plus carencé en magnésium.

Les aliments les plus riches en magnésium

• Les légumes verts ;
• Les céréales complètes ;
• Les fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes…)
• Les légumes secs (haricots blancs, lentilles, pois cassés)
• Le chocolat noir, cacao
• Avocats
• Bananes
• Figues

L’Alimentation à elle seule peut-elle combler une carence en magnésium ?

Quand le corps est très carencé il est parfois nécessaire d’avoir recours à des doses plus concentrées en magnésium. Il existe une multitude de choix sur le marché des compléments alimentaires et il convient de faire attention à la forme chimique car ils ne sont pas tous égaux et n’ont pas tous le même mode de diffusion et d’absorption dans le corps.

En règle général il vaut mieux éviter le magnésium oxide qui est la forme la plus répandue car peu coûteuse, mais elle est également la moins bien absorbée par notre corps.

Il convient de travailler avec un professionnel pour déterminer la forme et la dosée approprié de magnésium adapté à l’enfant ou l’adulte. Il existe très peu d’effets secondaires (diarrhée en cas de  surdose par exemple). Le magnésium est contre indiqué (ou devra faire l’objet d’un suivi attentif avec un professionnel) dans certaines pathologies (rénales, cardiaque).

Le Magnésium peut-il à lui seul « guérir » les symptômes de TDAH, anxiété et autres troubles de l’humeur?

Ce serai un peut trop beau pour être vrai. Non. Le magnésium à lui seul ne peut pas miraculeusement « guérir » de tels troubles. Toutefois, pour des troubles légers  le magnésium peut parfois, selon les cas, suffire à équilibrer les petits excès du comportement ou de l’humeur chez l’enfant. 

Le message que je veux transmettre dans cette article c’est que le cerveau de nos enfants atteints de ces troubles est très souvent carencé en divers nutriments essentiels au bon fonctionnement cérébrale, et le magnésium en fait très souvent parti.

A ne pas confondre AMÉLIORATION et GUÉRISON. Chaque enfant réagira différemment ou ne présentera aucune amélioration. Parfois ce n’est pas le magnésium qui est inefficace mais la forme administré ou le dosage.